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商品訊息描述
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| 流行最新出版商品規格: | 750ml | |
| 產品說明: | 適用髮質：經常燙、染、乾燥、分岔、毛躁、嚴重受損髮。 | |
| 保存期限: | 慾望葡萄柚護髮素 - 2019.07.01 玫瑰保濕護色護髮素、白麝香控油養髮護髮素 - 2020.01.31 其他款式 - 2021.03 起 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地: | 中國 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！
醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。
白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。
相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。
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提輔選拉攏藍綠議員？柯P：我有4個女人可站台
台北市長柯文哲力拚連任，還開放網路募款，在9小時內募得超過3700萬，遠遠超過預期。另外還傳出柯文哲向北市議員透露，自己有4個女人可以幫忙輔選，其中一位就是最近爆紅的幕僚學姐黃瀞瑩，只要她一現身，就會搶走柯P風采。
▼（圖／東森新聞）
北農爭議不斷，總經理吳音寧拒絕到市議會質詢，北市府因此想向農委會買北農股份，以調整人事，卻反被農委會副主委陳吉仲要求要將股份賣給農委會，同時對市府做出批評。台北市長柯文哲：「我也不曉得怎麼處理這個人，總經理的人選是農委會堅持的，就陳吉仲堅持的，那你今天要自己出來處理，他連一個吳音寧都搞不定了。」柯文哲大力回擊北農事件，各方人馬持續僵持，這也讓柯P傷透腦筋。
（封面圖／東森新聞）
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