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| 商品規格 : | 12枚入 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
節慶不肥胖 量體重併10秘訣有效
（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。
論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。
簡單飲食運動提示 平均少胖半公斤
根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。
沒瘦回來 假期應控制體重
朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。
遵循健康10秘訣
1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果
參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867
（文章授權提供／健康醫療網）
法拉盛35歲亞裔男子 刮刮樂中1000萬
皇后區法拉盛35歲的亞裔男子Andres Chung，上班路上停經一間便利店買早餐，又隨手買了張1000萬元的刮刮樂(scratch-off)獎券，誰知竟然中獎，25日在皇后區雲頂世界賭場(Resorts World Casino) 一次性領取獎金633萬400元。
Andres Chung平時就常買彩票，也中過一些小獎；日前他去上班時，到常光顧的法拉盛35大道交169街便利店「Flushing Mini Food Market」買早餐，因為之前買刮刮樂贏過40元，所以想著再買一張試試手氣，就選了30元的獎券。
等早餐的空檔他把獎券刮開，「從左到右，直到最後一行」，起初他以為只中了幾百元獎金，隨後才意識到竟然中了1000萬元大獎；把這個消息告訴妻子後，妻子開始並不相信，以為他做了一張假的彩票給她，直到他證明沒有在開玩笑，妻子驚喜得哭了出來。
「我跑著回到車裡，呆坐著看了獎券有30~40分鐘，之後還直接去上班」，但他自己至今仍無法相信這一切；選擇一次性領取獎金的他，25日在雲頂世界賭場拿到扣除稅等費用之後的總計633萬400元，且已想好了如何支配：「我要買套好房子，再不用付房租；剩下的錢用來投資，再買一輛跑車。」
「Flushing Mini Food Market」25日也將1000萬元大獎花落自己家的通知高掛在大門上；在該店工作了約兩年的Peter Patel介紹，經常有華裔、韓裔、以及西語裔到店裡消費，也常見他們買彩票試手氣，他雖對Andres Chung沒什麼印象，但也為他中頭獎開心。
Patel還說，該店雖是首次開出如此大額的獎，但此前也有不少人從該店買彩票後，中了數額可觀的獎金，希望之後能有更多人光顧店裡、獲得好運。
除了Andres Chung之外，還有另一名皇后區居民、49歲的Luigi Macchione，在曼哈頓買了一元的電腦自動「快速選號」(Quick Pick)，中了950萬元的大獎，25日一次性領取387萬2793元的獎金。
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